憂鬱な季節。

皆様こんにちは。

1月も残り1週間になりました、皆さんいかがお過ごしですか。

2月の中ごろになると、いやなものが飛んできます…

そうです、杉の花粉です!

今年の花粉の量は昨年の5,6倍と言われてます。

昨年は、症状が軽く大変助かりましたが、今年はどうなることか?

症状のない人もいつ花粉症になるかわかりません。くれぐれもご用心を!

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介護食・治療食の通販ショッピングは、笑み食をご用命ください。http://www.emisyoku.com/ 介護食・治療食のカタログは、こちらにご請求ください。info@emisyoku.jp お求めやすく、親しみやすいお店、「笑み食」へ是非お越しくださいませ。 店長・スタッフ一同お待ち申し上げております。

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便秘に一杯どうでしょうか?

ゴボウ茶との出会いは、便秘に悩んでいた私にS部長が紹介してくださったのがきっかけでした。

何とメーカーは弊社でおなじみの ”あじかん”様 です!!

若い頃から便秘に悩まされ、色々な物を試して見ましたが全く効き目がなく諦めていました。

しかし、ゴボウ茶は違ったのです。

初めは半信半疑でしたが、飲み続けて1ケ月を過ぎた頃から効果が現れ、今では毎日かかさず飲んでいます。

ノンカフェイン甘みがありくせもなく、とても飲みやすい上に茶がらも食べられます!

そのまま食べる場合は、ヨーグルト・納豆と一緒に食べ、色々な料理に混ぜたりもします。

便秘にお困り方にぜひオススメです。

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続けること

皆様こんにちは!師走中旬になるとさすがに朝は、はく息は白く・窓ガラスが凍り・ハンドルをもつ手は血が通っていないと思われるぐらい冷たい等、自分は寒いのが嫌いなので、憂鬱な気分になります。そんな憂鬱な気分を吹き飛ばそうと、冬が来る前の秋から運動を再開しました。2年半ぶりのアクアビクスと踏み台昇降に再度挑戦です。

アクアビクスは週1回スクールに通っています。1時間まるまる水の中で音楽に合わせて飛んだり跳ねたり回ったりを繰り返しています。初回から先生の動きをまねすることで精いっぱい、動く方向がワンテンポずれている、周りの方と逆向き・・・挙げるときりがないです。動きを覚え毎回周りについていく事に必死です。

踏み台昇降は階段や踏み台を利用して、音楽に合わせて上がる下がるを繰り返します。地味~な&手軽に出来る運動ですが、再開した当初は、太もも・ふくらはぎがだんだんプルプルしてきて悲鳴をあげます。急激で過度な運動は逆に故障の原因になるので、まずは慣らすために5分間からスタート!!汗もかかず体も温かくならず、代謝が悪~くなっている事に気付かされました。まずは脂肪を燃やす為の筋肉量を増やさないと代謝を上げることは出来ません。しかし、運動することを止めてしまった体はすぐ疲れてしまい、言うことを聞いてくれません。

以上の事からわかること。それは『続けておけば良かった』です。

例えば、水泳選手が1日トレーニングを休んだとします。この1日を取り戻すのに3日間のトレーニングが必要だそうです。3日・・・。

自分の場合は、何十年かかったとしても若い頃の様な代謝に戻す事は出来ません。でも、運動しないよりした方が良い。定期的に運動するより毎日少しでも動かした方が良いとは思います。

継続は力なり。続けることを現在の目標にしています。

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冬の果物

食物は、その季節のものを食べるのが良い。この言葉が当てはまるか判りませんが、自分にとって、今の季節に、「いちご」と「りんご」は欠かせない果物です。ところが今年は、例年になく「いちご」の出来がよろしくありません。ハウス栽培とはいえ、寒すぎてもいけないそうです。同様に、「しいたけ」を栽培している先輩も、寒すぎて育たないと嘆いておりました。そういう訳で、「りんご」を食べることが、いきおい多くなります。それも、皮ごと丸かじりです。皮むきが面倒くさいからと、禁煙後健康的になった歯でかじる快感がなんとも言えない。見ている家族が、差し歯が取れてしまうぞ、とか、歯が折れるぞ、とか、やたらに喧しいのが困りもの(余計なお世話さ) 入れ歯になってしまったら、りんご丸かじりなどできやしないじゃないか!りんごに齧り付いたまま取れてしまった入れ歯・・・・・・想像するだに恐ろしいイメージです。皆さん、そうならないうちに、ガブっとやりませんか。なに、少しくらい血が出たって怯んではいけない(私は出ないが)

そして、これが今日の作品

今年は!

 

きよしです。

毎年この時期になると必ずなることがあります。それは指先のひびわれです。でも今年まだ一箇所も出ません。

毎年苦しんでいたひびわれが出来ない、自分にとってすごいことです。

実は手袋を変えたのです。ただそれだけで、あれほどいたい思いをしていたひびわれがなくなりました。

今年の冬はこのまま綺麗な指先で過ごせたらと思っています。

*ちなみにこの手袋ですが、ゴムのような素材で出来ていて、暖かく指先を保湿してくれているようです。

要思考改革

社内コメントになりますが、Thomさんが書いているように、体質改善や代謝改善をしていくうえで、安易に薬や物に頼らないことが、とても重要だと思います。医食同源と申しますが、我々は、毎日食べるものから命を得ているのですから、食事に健康の基本を置くべきなのです。とわ言え、弱い我が身は、年々代謝が低下しているというのに、ついつい暴飲暴食に走ります。そうして歳を経る程に、人生経験値は上がらず、血糖値やら尿酸値・コレステロール値ばかりが上昇と言うイエローカードだらけ。しかし、私は診断結果から恒例のお誘い「要再検」に行ったことがない。食事と運動で治すことが一番と思っているからです。2003年、体重は軽く90kgを超えていたが、現在10k減。ウエストも15cmは細くなったが、メタボの勲章は今年も確実です。

これは長年愛用しているオムロンの万歩計。携帯はよく忘れるが、これはいつも肌身離さず持っている。現在のが3台目(前2台は洗濯機のなかで死亡)です。歩数データを蓄積しパソコンに転送、ネットに接続できればユーザー同士で競いあったり励まし合うなどできるようです。私は極めていい加減に使いますので参加できませんが。

今月は真面目にやってますが、26日現在で23万歩、2004年当時は月15万歩平均でしたから、結構歩くようになってきました。この万歩計、歩くことのモチベーション維持に役立っていることは事実です。これがあれば、はしご酒する際にも、店から店へは歩くという気持ちが湧いてくるというものです。バランスよい食事、適度な運動、わかっちゃいるけどナカナカねぇという方に、いいかもしれませんよ。

要体質改善

めっきり寒くなりました!!皆様、冬の寒さ対策は万全でしょうか。わたくしThomは寒さに対してまだ準備中です。

まずは、体を外側から暖める衣類の見直しです。

あるお店の衣料品売り場は『WARMBIZ』と銘打って、発熱や保温効果の高い下着やストッキング・はらまきを販売しています。中には、シャツの下に着る薄手のセーターを提案しているところもあります。ここ2・3年品質を改良し肌ざわりの向上、発熱・保温・ムレ防止・抗菌効果はもちろん、より薄くなっています。そのためか、毎年購入してしまいます。

次に、体を内側から暖める食の見直しです。

例えば・・・食べ物でいえば生姜が有名ですね。会社近くのラーメン屋さんの生姜ラーメンは、食べた後から就寝するまでずっと体の芯がぽかぽかしていました(自分の体で実証済みです)。また、街のドラッグストアではコーナーを設けて、生姜が配合されている商品を販売しています。はちみつと生姜をまぜ、お湯に溶かして飲むものもありましたが、無糖を探していたところ・・・山本漢方しょうが紅茶を発見!!

粉末タイプ&ステック包装のため、衛生的な使い切りタイプで、癖もなく飲みやすかったです。もちろんぽかぽかします。

つらつらと書きましたが、結局頼るものがあって温かさを保っている状態です。しかし、本来は体内部の代謝をあげることが出来れば、頼る頻度も減ると思われます。では、どうやって代謝をあげるのか・・・やはり適度な運動を行い継続すること・・・。冬に向かって体が脂肪をより一層蓄積していますが、阻止できるよう運動がんばります。

我が家のスタミナ源

毎日きびしい暑さが容赦なくおそってきます

そんなときは、食べて抵抗しなくてはなりません

我が家では、特製料理を作って抵抗しています

体力精力増強には、もってこいのメニューです。

作り方は材料  なす中2個 たまねぎ半分

にら半束 青しそ2~3枚

青唐辛子 一味唐子各1本

小麦粉大さじ2.5

みそ大さじ2  サラダ油

作り方 1、なす、たまねぎは小口切り にらは7ミリ程度の長

さに切る 青しそも大きさをあわせる

2、赤しそは、洗って水気を切っておく

3、1と唐辛子、小麦粉、みそを混ぜ合わせる

4、赤しそで3をはさみ、油を引いたフライパンで

両面を焼く

以上の行程でつくればビールのつまみにもってこいで

この夏を、のりきることができます。

たね菌との出会い

花粉症の症状を緩和するという「ヨーグルト」。

なんとしても花粉の季節を乗り切ろうと、1年前から始めた事が<毎日ヨーグルトを食べる>でありました。

自分に合ったヨーグルトを探すために色々な「ヨーグルト」を試しました。ダノンビオ・ブルガリアヨーグルト・セブンプレミアムプレーンヨーグルト・トップバリュプレーンヨーグルト・ナチュレ恵・カスピ海ヨーグルト等。

“自分に合うヨーグルト”と掲げてはみましたが、すべておいしいではありませんか。 😀

交互に購入し食して行こうと思った矢先、『スーパーケフィアヨーグルトたね菌』に出会いました。文字通りたね菌です。たね菌といえば、植え継ぎしか知らない自分は、使い切りタイプの個包装に釘付けになりました。しかも、合わせる牛乳の種類によって固まり方・風味に変化が現れ実に美味でした。それ以来、作り続ける日々です。

*現在、メグミルクとの合わせにハマっております

*たね菌は混ぜてはいけない!!牛乳の上にふりかけるだけです。

*くるみちゃんで25度を保ちながら、24時間静置すると・・・

おいしいヨーグルトの完成です。

結果、今年の花粉症は前年よりも緩和されたと思います。

これからも<毎日ヨーグルトを食べる>を続けます。

*スーパーケフィアヨーグルトたね菌について詳しく知りたい方は→http://www.kefir-club.co.jp/kefir/index.html からどうぞ。

☆癒されてます☆

こんにちは

毎日寒い日が続いていますね。

私は毎朝、布団から出るのが嫌で・・・目が覚めていてもダラダラと布団の中にいます。

勘違いしないで下さいね!仕事に行きたくない訳ではありません、寒いから布団から出るのが嫌なだけです。

この時期は空気が乾燥しているのも嫌ですよね。加湿器は必需品です♪

これは私のお気に入りの「超音波式加湿器」です。

 エッセンシャルオイルを落とす場所があり、香りも楽しむ事ができます。エッセンシャルオイルとは?植物から抽出された揮発性の

オイルのことをいいます。

ちなみに、今は「グレープフルーツ」の香りを楽しんでいます。グレープフルーツは、気分をリフレッシュしたい時などに最適!!

と~ってもいい香り。癒されてます☆

皆さんもアロマテラピーのある生活を楽しんでみてはいかがですか??